亜鉛の効果は女性の白髪にいい？実は【日本人女性は亜鉛不足だった！】

この記事では「女性の白髪に亜鉛が効果あるのか！」についてまとめています。

この前、亜鉛が白髪にいいって聞いたけど本当？

亜鉛サプリとか怪しいけど、効果あるの？

白髪が目立ってくると、白髪染め以外の食べ物で改善できないかと悩みますよね。

そこで白髪に注目したヘッドマッサージ施術が得意な美髪研究員の私が、「亜鉛は女性の白髪に最強なのか」についてお伝えします。

亜鉛の効果は女性の白髪にいい？

結論からいうと、亜鉛は白髪に効果があります！なぜ効果があるのかということなんですが、白髪の原因である活性酸素であることが分かっています。

そこで亜鉛を含む食品の、ウナギやたらこには抗酸化物質なので、白髪の敵である活性酵素を除去できるというわけです。

亜鉛が女性の体にもたらす影響は、次のような効果があるので確認していきましょう。

美髪研究員

亜鉛って、すごい栄養素だったのね…

しかし、残念ながら日本人女性は亜鉛不足になりやすいことが分かっています。

日本人女性が亜鉛の効果を白髪に発揮できない理由

亜鉛は、幅広い食品に含まれているので、普通の食事をしていれば不足することは少ないんです。

ですが、冷凍食品のパスタや唐揚げを常備していたり、外食が多い女性は亜鉛が不足している可能性も。また、アルコールや過度なダイエットをしている女性も亜鉛不足になっていることがあります。

日本人女性は、海外よりも家事の負担が大きく、ゆっくり休む時間が極端に少ないので、どうしても冷凍食品や外食に頼りがちに.…忙しいことが原因となり、アルコールを常に飲んでいる女性も多くなりました。

このような社会問題が、女性の亜鉛不足に繋がっていると考えます。

女性が摂りたい亜鉛を含む食べ物ランキング

亜鉛不足に注意したい女性は、特に妊娠中のママ。なぜなら、研究により不足すると胎児の成長が遅れる可能性があるからです。

亜鉛を効果的に発揮する女性の目安量

成人女性の亜鉛の摂取量は、年代別に以下のようになります。

出典元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」

亜鉛の摂取量は、年代別に見ても変わりがないことが分かりました。

亜鉛は白髪の女性に必要な栄養素

この記事では「女性の白髪に亜鉛が効果あるのか！」についてまとめました。ここで、記事の内容を振り返っておきましょう。

亜鉛を摂取することで、活性酸素が除去できれば2009年にイギリスのブラッドフォード大学のカリン・シャルルター教授が発表した通り、白髪の改善につながるということになります。