この記事では「30代のひどい抜け毛の原因」についてまとめています。
床をコロコロシートで掃除すると、自分の髪の毛だらけ…どうして？
っという悩みに答えます。
どんどん抜けていく髪って心配ですよね。前髪をつくっても、すぐに薄くなるから老けた印象になって残念。
そこで美胸研究員の私が、30代のひどい抜け毛の原因などについてお伝えします。 これから、美髪作りをしたいという女性の参考になればうれしいです。
抜け毛30代女性の原因
女性の抜け毛には、女性ホルモンの影響がかかわっています。まずは、下の図をご覧ください。
女性ホルモンが減少するとされる20代～30代以降に「抜け毛が増えた…」っと感じている人がおおいですね。とくに40代か60代の女性は、ほとんど抜け毛で悩むことがわかります。
それでは、30代のひどい抜け毛の原因についてお伝えします。
抜け毛の原因
- ホルモンバランスの乱れ
- 加齢による毛母細胞の老化
- 頭皮のコリによる血行不良
- 生活習慣の乱れ
- 子育てや仕事でのストレス
- パーマやカラーリング
- 頭皮の日焼け
それぞれ、詳しくみていきましょう。
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンのバランスの乱れは、すべての女性が経験します。ですから、抜け毛に悩まない人はいないということですね。
とくに40代以降の女性は、女性ホルモン量が急激に低下しますので薄毛・白髪などの頭皮のトラブルをかかえています。
加齢による毛母細胞の老化
頭皮の毛母細胞の老化は、22歳からはじまっています。意外に早いので、抜け毛対策が遅れる女性も多い…
毛母細胞は対策しないと、どんどん老化していきますので若髪をめざしていきましょう。
頭皮のコリによる血行不良
最近では、スマホやパソコン時間が長いので頭皮まで凝っている状態にあります。頭皮のコリは認識しにくいんですが、抜け毛や白髪となって表面化します。
じつは、抜け毛や白髪になってからの対策では時間がかかるので、できるだけ早いタイミングで対策したいですね。
生活習慣の乱れ
30代の女性は、独身であれば仕事での責任が高まり忙しくなります。また子育て中であれば、自分のことは二の次で家族の用事を優先させたり仕事との両立をしている女性も多いですよね。
ですから、1日3食バランスのいい食事をまいにちなんて難しい…納豆ご飯で食事をすませることだってあります。毎日が忙しいと手料理をつくるよりも、ゆっくり休んだり気分転換に遊んでいたいわけです。
子育てや仕事でのストレス
わたしは子育てと仕事の両立で、家事をするのが面倒なくらい自分のフリータイムがありません。能力が高い女性は、時間の使い方が上手なのかもしれませんが、一般的にはストレスを感じていることで抜け毛や薄毛の原因になっています。
なぜならストレスは全身の血行やリンパの流れをを悪くし、結果として頭皮の血行も悪くなるんです。
パーマやカラーリング
30代の女性は、20代のころ雑誌のモデルさんのようなカラーリングやパーマをかけて美容に気を使っていた人も多いですよね。
じつは、カラーリング剤やパーマ液は頭皮には刺激が強いものが多くあります。ですから、通常のカラーやパーマよりも2,000円増しくらいのオーガニック系の薬液をつかうのもを選ばないと、ダメージが蓄積していきます。
頭皮の日焼け
頭皮の日焼けは、乾燥の原因となり結果として抜け毛になります。見た目も一部の分け目だけが黒くなるので悪いですよね…
ですから、紫外線がつよくなる4月頃に長時間野外にいるときは、分け目に日焼け止めを塗っておきましょう。
30代女性の抜け毛対策方法
ここでは、もうすでに抜け毛が多くて困っている女性に向けた対策をお伝えします。
抜け毛対策① 頭皮をいたわるシャンプーを選ぶ
抜け毛対策には、頭皮を刺激するものを排除することが理想的。そのひとつが、普段使っているシャンプーの見直しです。
髪を洗うさいに、すべての女性がシャンプーを使っていると思いますが、CMで昔から流れているようなシャンプーをつかってはダメです。10代のころは女性ホルモンの低下もないのでいいんですが、できれば20代になったらスカスプケアができる「アミノ酸系シャンプー」にきりかえたい。
遅くても、抜け毛が増えたと思ったら「〇ックス」とか安価なシャンプーはおすすめできません。抜け毛が改善されることはなく、円形脱毛症などの心配があるためです。
抜け毛対策② 頭皮マッサージをする
頭皮マッサージは、凝り固まった頭皮を心地よく刺激することで血行がよくなります。血行が良くなった頭皮は、髪をつくる栄養を運べるようになりますから、これ以上抜け毛や白髪を増やさないために有効です。
抜け毛対策③ シャンプーした後はすぐにドライヤー
抜け毛がある場合、これ以上髪や頭皮にダメージを与えるのは嫌ですよね。ですから、美髪づくりのために自然乾燥していては、アミノ酸系シャンプーをつかっていてもダメージヘアになります。
理由は、髪の毛はキューティクルに保護されているですが濡れていることで、キューティクルが開いているので無防備な状態にあります。枕やソファーなどで髪が触れるとキューティクルが剥がれてしまうんです。
抜け毛対策④ できるだけ22時には就寝をする
女性ホルモンが作れている時間は深夜です。たしかに年齢とともに減少傾向にありますが、すこしでも分泌されるといいですよね。
そのためには、22時には寝てください。分泌のゴールデンタイムは22時から深夜の2時です。
抜け毛対策⑤ 無理なダイエットはしない
ダイエットは、食事制限をすると栄養不足になるのでしないでください。それでも細くなりたいと思うのが女性なので、ダイエット用のコルセットなので食べ過ぎ予防をするといいですよ！
抜け毛対策⑥ 抜け毛を予防する生活習慣
髪の成長に必要な栄養素は、良質なたんぱく質やたんぱく質の吸収をサポートするミネラルやビタミンB群。抜け毛対策には、ビタミンC・ビタミンE・イソフラボン・リコピン・アントシアニンなど、多くの栄養素が必須なんです。
ですから、バランスの良い食事を心がけていきましょう。
抜け毛がひどい30代の女性が知っておきたい基礎知識
抜け毛に関する豆知識をお伝えします。
抜け毛が30歳以上になると増える理由は？
ほとんどの女性が、30代以降に女性ホルモン量が低下するためです。そこへ30代の出産や仕事のライフイベントがありますので、過剰なストレスも抜け毛の原因になります。
シャンプーするたびに抜け毛がひどい理由は？
頭皮に刺激があると考えられるのは、洗い方が激しい・熱いシャワーで洗っている・〇ンテーンなどの「アミノ酸系」ではない刺激の強いシャンプーを使っている！っというような問題点があると思います。
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